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私流ダイエット法

私のモットーは無理せず健康的にダイエット。
1年かけて元の体重に戻ればいいと思ってます♪
大したことはしていませんが、私のダイエット法を紹介します☆

1.食事
 まず食事は朝・昼・夜の3食です。ただし、夜ご飯に関しては糖質OFFです。白米はもちろんNG。
 野菜とお肉(赤身etc脂の少ない部分)です。野菜はドレッシングではなくてオリーブオイルと塩で食べます。
 その代わり、朝・昼はきちんとご飯・味噌汁・主菜・副菜食べるように心がけてます。
 副菜は、常備菜としてヒジキの煮物等を作っておくと便利です。間食はなるべくしません。
 どうしても食べたいときは、曜日を決めて週1回だけです☆

2.適度な運動
 まず日常の生活すべて筋トレだと思ってます。
 掃除機をかける時は腕の筋肉を意識しながら全身を使って掃除します。
 洗濯物を干す時は床に洗濯物を置いて、一回一回スクワットでとって干します。
 子供を抱っこして体育座りし、そのまま上半身をすこし後ろに倒します。
 腹筋に結構ききます。(腰が悪い方は気をつけてください。)
 そして、一日使った筋肉は夜、半身浴をしながらマッサージしてあげます。
 そしたら肩まで湯船にゆっくり浸かり、あがったらストレッチします。

◇参考にしたサイト◇
  ダイエットエステランキング.jp.net

私はこれで予定より結構はやいペースで体重がおちてます。
かといって、疲れやすいわけでもないし、今のところ問題ないです。
あくまで私はです。ダイエットは無理せず行うのがいちばんだと思います!


ちなみに今日の献立はこんな感じでした。
 朝ごはん→なっとうごはん、卵焼き
 昼ごはん→サンドイッチ
 夜ごはん→サラダ、切り干し大根、かぼちゃの煮物

今日は午前中掃除して、そのあと息子と一緒に児童センターへ行きました!!
お昼に帰ってごはん食べて、息子のお昼寝の寝かしつけ&お金稼ぎ&ダイエットのために、
息子おぶってポスティングのアルバイト!!

一石三鳥!!いい感じに汗かいて、一時間で300枚配れた!!
息子もぐっすりなので、終わってお家帰ってわたしも少し休憩!!
息子起きるまでに洗濯物やら家事終わらせようとばたばたー!!

この季節は何してても汗が出るから、痩せるかなぁ?。痩せるといいなぁ?。

夜ごはんはとりあえず炭水化物は抜き!!小さいことからがんばるぞ!!
さてさて、寝るかな。おやすみなさーい!!


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